Saúde dá dicas para evitar problemas à saúde com o tempo seco

Janeiro deste ano foi um mês atípico por causa da falta de chuvas e baixa umidade do ar. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), nesta quarta-feira (5), às 15h, os termômetros registraram 37,1°C e a umidade relativa do ar chegou a 21%. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera como ideal a umidade do ar acima de 60%. É considerado estado de atenção quando a umidade cai abaixo dos 30%. Quando a umidade atinge níveis entre 19% e 12%, é decretado o estado de alerta. Abaixo disso, é considerado estado de emergência. O tempo seco favorece a incidência de problemas de saúde como coriza, febre por tempo limitado, crises de chiado, dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele, pneumonias e até mesmo insuficiência respiratória com necessidade de internação hospitalar. Por isso, a Secretaria Municipal da Saúde dá algumas dicas simples, mas fundamentais, para encarar o clima seco e minimizar os problemas:

• Ingerir bastante líquido;
• Manter os ambientes limpos e arejados, livres de tabaco e poeira;
• Deixar um recipiente com água ou um pano molhado no quarto antes de dormir;
• Lubrificar olhos e narinas com soro fisiológico;
• Cuidados com a pele;
• Evitar exercícios físicos entre as 10 e 17h;
• Evitar locais fechados com grande concentração de pessoas, tais como shopping, supermercados e cinemas.

Com a baixa umidade do ar, o cuidado mais básico é hidratar o corpo com bastante água mineral. Também podem ser ingeridos sucos de frutas naturais, água de coco, verduras e frutas suculentas. Alimentos gordurosos e com muito sal dever ser evitados. “Crianças e idosos são os mais afetados pela baixa umidade do ar, por isso é necessária atenção especial”, explica o secretário da Saúde, dr. Pedro Mello, médico pneumologista. Manter a casa limpa também é fundamental: “Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem. Por isso, o acúmulo de poeira pode desencadear as doenças respiratórias, É muito importante manter a higiênica doméstica em dia. Passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a saúde”, explica Pedro Mello. Ter uma noite de sono tranquila em local arejado e umidecido é muito importante. “Além de toalhas molhadas e em reservatórios, pode-se usar os umidificadores. Mas é preciso tomar cuidado, pois o aparelho ligado por muito tempo pode deixar o ambiente muito úmido e causar mofo e bolor”, alerta. É preciso ter cuidado especial com a pele. A dica é usar cremes hidratantes e não esquecer o filtro solar. Banhos quentes e demorados, uso de sabonete em barra e bucha devem ser evitados. Nessa época do ano são intensificados os “projetos verão”, quando as pessoas intensificam a prática de atividades físicas para obter um corpo em forma. Mas a prática de esportes deve ser feita na medida certa e evitar o horário entre 10h e 17h, quando a umidade do ar está mais baixa e índice UV mais elevado. “O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos ficam irritados com facilidade. É recomendado que os exercícios sejam feitos nas primeiras horas da manhã, no fina da tarde ou à noite. Natação, hidroginástica e demais esportes aquáticos são uma boa alternativa, pois em um ambiente de piscina a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui a agressão causada pelo ar seco ao sistema respiratório”, sugere Pedro Mello.