Piracicaba sedia treinamento da seleção paulista de Taekwondo
Acontece em Piracicaba a partir de amanhã até domingo o treinamento da seleção paulista de taekwondo. O evento acontecerá no Clube de Campo de Piracicaba, com promoção da Federação de Taekwondo do Estado de São Paulo (FETESP), realização da Dojan Nippon e Secretaria de Esportes, Lazer e Atividades Motoras de Piracicaba (SELAM), organização do Conselho de Pais e Admiradores do Taekwondo e Hapkido (CONPATH) e coordenação dos Mestres Tilico e Frederico e do professor Fabrício Boscolo Del Vecchio.
O evento terá duas finalidades: pela Federação, tem o intuito de treinamento dos campeões das categorias faixas pretas juvenil e adulto para o Campeonato Brasileiro; pela Selam, a intenção é divulgar o esporte para o município para que mais pessoas conheçam esta arte marcial.
O treinamento é aberto ao público e gratuito. O acesso ao clube será feito pela entrada da Avenida dos Bandeirantes.
Confira a programação e participe:
07 – Quinta Feira
8h às 9h
Apresentação dos Atletas
10h às 12h
Treino Recuperativo
Retomada de Técnicas básicas
12h às 13h30
Almoço
13h às 14h30
Fisioterapia
16h às 18h
Abertura Oficial do Evento
Treino tático e físico
Desenvolvimento e aplicação de situações de combate (16h – 17h)
Treinamento intervalado das situações (Anaeróbio lático – Esforço: Recuperação [3:2; 3:1; 2:2; 2:1])
18h às 19h30
Jantar
20h às 21h30
Áudio-Visual – Filme a ser apresentado
Aula – Relevância da rotina e do aquecimento pré-competitivo
22h Lanche Noturno
08 – Sexta Feira
8h às 9h
Café da manhã
10h às 12h
Luta 1×1; 2×1; 3×1
Esforço: Recuperação (3:1 e 2:1)
Esforço sob fadiga compensada (resistência anaeróbia + 1 round)
Visão tática e de arbitragem do terceiro elemento
12h às 13h30
Almoço
13h às 14h30
Fisioterapia
16h às 18h
Treino de velocidade (Específica e Geral)
Sobrecarga de 5-8% massa corporal (Anaeróbio alático – Esforço: Recuperação [1:4; 1:3; 1:2)
Tempo de reação auditivo e visual
Treino de potência (Trio)
Salto MMSS e MMII + conexão com técnicas de ataque
18h às 19h30
Jantar
20h às 21h
Relaxamento
20h30 às 22h
Passeio pela cidade
22h30 às 23h
Lanche Noturno
09 – Sábado
8h às 9h
Café da manhã
10h às 12h
Tático
12h às 13h30
Almoço
16h às 18h
Técnicas avançadas (16h às 17h)
Montagem de combinações específicas
Treino complexo (17h às 18h)
Saltabilidade profunda + golpes (5 x [5saltos+6golpes] x 2’)
Salto vertical + golpes (5 x [4saltos+tiro+4golpes] x 2’)
Agachamento + golpes (5 x [5repetições+4golpes] x 2’)
Isometria corporal + golpes (5 x [30 segundos+6golpes] x 2’)
18h às 19h30
Jantar
20h às 21h
Massagem
22h às 22h30
Lanche Noturno
10 – Domingo
10h às 12h
Técnica recreativa
12h às 13h30
Almoço + Encerramento